Ο αποθηλασμός μπορεί να είναι μια συναισθηματική και σταδιακή διαδικασία τόσο για τη μαμά όσο και για το μωρό.
Ακολουθούν 5+1 βοηθητικά tips για να γίνει πιο ομαλά:
1.Κάνε τον αποθηλασμό σταδιακά
- Ξεκίνησε μειώνοντας έναν θηλασμό κάθε λίγες ημέρες ή εβδομάδα. Ξεκίνα με αυτούς που είναι λιγότερο σημαντικοί για το μωρό (π.χ., μεσημεριανός ή απογευματινός).
- Κράτα για το τέλος τους θηλασμούς που προσφέρουν άνεση, όπως πριν τον ύπνο.
2. Αντικατάστησε τους θηλασμούς με κάτι άλλο
- Πρόσφερε ένα μπιμπερό, ποτηράκι ή μικρό γεύμα στη θέση του θηλασμού.
- Δημιούργησε νέες ρουτίνες για άνεση, όπως αγκαλιές, ανάγνωση βιβλίων ή ένα παιχνίδι που αγαπάει.
- Απόσπαση προσοχής
3. Απόσπαση προσοχής
- Αν το μωρό ζητήσει να θηλάσει, προσπάθησε να αποσπάσεις την προσοχή του με μια δραστηριότητα, βόλτα ή παιχνίδι.
• Σιγουρέψου ότι το μωρό δεν βαριέται ή δεν πεινάει πριν ζητήσει θηλασμό
4. Αλλαγή συνήθειας στον ύπνο
- Αν ο θηλασμός είναι συνδεδεμένος με την ώρα του ύπνου, εισήγαγε μια νέα ρουτίνα ύπνου. Μπορείς να τραγουδάς ένα νανούρισμα, να διαβάζεις παραμύθια ή να χρησιμοποιείς μια αγκαλιά ή λίκνισμα.
5. Δείξε υπομονή και ευελιξία
- Το μωρό μπορεί να ζητήσει ξανά να θηλάσει σε δύσκολες στιγμές (π.χ., ασθένεια, άγχος). Εάν αυτό συμβεί, μείνε ευέλικτη και υποστηρικτική.
- Θυμήσου ότι είναι φυσιολογικό να χρειάζεται χρόνος για να συνηθίσει την αλλαγή.
Bonus:
Φρόντισε τον εαυτό σου!
Ο αποθηλασμός μπορεί να προκαλέσει συναισθηματικές αλλαγές λόγω της μείωσης της προλακτίνης και της ωκυτοκίνης. Ενίσχυσε την ξεκούρασή σου και μοιράσου το πώς νιώθεις με τους ανθρώπους που αγαπάς & σε αγαπάνε !
Ακολούθησέ με για περισσότερες πληροφορίες και βοηθητικά tips για τον αποθηλασμό
Θα χαρώ να σε βοηθήσω να αποθηλάσεις με ευκολία !